Planejamento simples • SC21K Florianópolis — 29/11/2026
Bruna: RP aproximado de 1h23min20s. Meta para 29/11: sub-1h23 (ritmo próximo a 3:56/km). Meta futura: sub-1h22.
Atenção: após o treino exigente de terça, manter recuperação como prioridade. Se houver dor localizada persistente ou alteração da passada, substituir intensidade por descanso ou treino leve. As sugestões são ajustáveis conforme a recuperação.